“Detox” ja kas ilma sellerimahlata saab ka?
“Detox” ja kas ilma sellerimahlata saab ka?
“Detox” on viimaste aastate hittsõna, millega on igaüks moel või teisel kokku puutunud. Kui mitte varem, siis pandeemia ajal, mil sisekosmosesse piilumine, tervisespordi harrastamine ning tervislikud eluviisid eriti trendikaks said. Muutunud maailmas enesele otsa vaadates ja mis seal salata, aeg-ajalt ka sotsiaalmedias surfates, saabub varem või hiljem hetk, mil endalt küsid: “Kas ma ikka olen rahul sellega, kuidas elan?” Kuidas küll on nii rahulolev rõõmus see kunagine klassiõde, kelle sellerimahla ja smuutipostitusi Instagrami Story ette viskab? Kas sellerimahl saab olla tema salajane energiaallikas ja peidetud võti kauni näonahani?
Detox ja selle kasutegur
Detoksifikatsioon ehk detox on mürgiste ainete väljutamine organismist. Mürgiseid aineid ning kemikaale leidub pea kõikjal. Kodukeemia, meigi- ning kosmeetikatooted, ebakvaliteetne toit, ravimid, kraanivesi – kõik sisaldavad toksilisi aineid, mis aegapikku meie organismi talletuvad.
Meie kehas tegelevad detoksifikatsiooniga maks, neerud, soolestik ning kopsud. Detoxit tehes ehk teadlikku kehapuhastuskuuri läbi viies aitad oma organite tööd ergutada, pakkudes neile oma rolli täitmisel vajalikku lisatuge.
Väikeses koguses kemikaalid meie igapäevaelu ei mõjuta, kuid ajapikku võib nendega kokkupuude põhjustada nii väsimust, probleeme kehakaaluga, allergiaid, kõhuprobleeme kui ka teisi tervisemuresid. Detox on siinkohal võimalus oma keha aitamiseks ja enesetunde parandamiseks.
Vähem mürgiseid jääkaineid kehas = parem vaimne ja füüsiline tervis.
Tulemuseks on kõrgem energiatase, parem keskendumisvõime, kaunim nahk.
Detoxi erinevad vormid
Üks levinumaid praktikaid organismi puhastamisel on igapäevase toitumise muutmine. Kindlal ajaperioodil tarbitakse menüüd, mis koosneb peamiselt puu- ja köögiviljadest, mahladest ning looduslikest ürtidest. Näiteks hommikuti sellerimahla joomine on eriti populaarne, sest selle pikemaaegsem tarbimine parendab näonahka ja leevendab erinevaid kõhuprobleem, puhastades ja turgutades keha seestpoolt väljapoole.
Lisaks dieedile on võimalik keha toetamise eesmärgil tarvitada erinevaid ensüüme, vitamiine ning toidulisandeid, mis keha puhastamisele kaasa aitavad. Kindlasti tasub siinkohal eelistada kvaliteetset looduslikku toodangut ning vajadusel pidada nõu oma arstiga.
On neid, kes on kogenud, et “vähem on rohkem”. Erinevate toidulisandite tarbimise asemel on võimalik keha puhastada ka paastudes. Olles 16–18 tundi söömata, käivitub kehas autofaagia kataboolne protsess, mille käigus rakud uuenevad. Säästes seedimise arvelt energiat, jätkub kehal rohkem ressurssi enda parandamiseks. Paastumise teemal soovitame lugeda Eesti biohackeri Siim Landi artiklit paastumisest.
The National Institute of Health (NIH) uuring leiab, et väga hästi toetavad tugevat tervist ka sellised naudingud nagu vannis- ja saunaskäimine. Need mõnusad toimingud viivad kehast välja mürke, parandavad ainevahetust, aitavad kaasa kaalulangetusele, parandavad vereringet, aitavad valu vastu, omavad vananemisvastast mõju, aitavad une ja lõõgastumisega.
Eestlastena oleme niisuguse uuringu tulemustega muidugi kohe nõus, oleme ju kõik saunaskäimisega kaasnevat värskustunnet kogenud.
Allikas: reddit.com/r/WhitePeopleTwitter/comments/bv7xky/intermittent_fasting/
Higistamine on kindel viis kehast ebavajalike jääkainete väljutamiseks. Muidugi ei saa organismi puhastamise puhul tähelepanuta jätta ka vana head treeningut. Tasub aga teada, et intensiivne treening ei sobi kindlasti koos madala kalorsusega mahladieediga, antud juhul tuleks eelistada pigem jalutamist, joogat või muid rahulikke liikumisviise.
Milline detox sobib mulle?
Tegemist on hea küsimusega ning vastus peitub selles, millist tulemust inimene soovib. Valida võib kas ühe kindla meetodi või siis leida kuldne kesktee erinevaid viise kombineerides. Näiteks asendades hommikuse peekoni smuutiga, õhtuse diivanilistumise jalutusringi või kerge trenniga ja nautida pärast seda kosutavat sauna.
Oluline on, et keha puhastamise eesmärgil ei teeks endale teadmatusest liiga. Mahla- ning smuutidieedid on populaarsed, sest lükkavad ainevahetuse kiirelt käima, kuid tugeva jõutreeningu fännidel pole mõistlik proteiiniallikaid ainult mahlade vastu välja vahetada.
Nii oma menüüd kui ka erinevaid toidulisaneid valides tuleks kindlasti oluliseks pidada toodete kõrget kvaliteeti, teha põhjalik eeltöö ja kuulata oma keha.
Tervislik eluviis on parim detox
Kõige tervislikum viis organismi puhastamiseks on samm-sammult ellu viidud elustiili muutmine. Esmalt võiks menüüsse valida rohkem orgaanilisi juur- ning köögivilju ning hoida eemale toitaineväärtuseta, lisaaineterohketest ning muundatud toitudest. Samuti aitab keha loomulikule puhastumisprotsessile kaasa protsessi toetavate toiduainete tarbimine: küüslauk, sidrun, brokkoli, oad ja toored köögiviljad.
Mida paremat kütust sa oma autosse tangid, seda kauem ning efektiivsemalt masin sõidab. Sama kehtib inimekeha kohta.
Ka treening toimib kui suurepärane detox. Trennis higistame jääkaineid välja, lisaks teeb füüsiline pingutus head südamele ja meelele. Lõõgastav meditatsioon on samuti kasulik, sest stress on suur koormus nii vaimsele kui ka füüsilisele tervisele.
Sauna peetakse üheks ohutumaks ning efektiivsemaks detoxi viisiks. Saunas avanevad poorid, lisaks toksiinidele saad lahti ka surnud naharakkudest, õlist, mustusest, bakteritest ja teistest toksilisest ainetest. Tõeliseks puhastusprotsessiks pole oluline väga kuuma leili võtmine, pigem leilitada madalama temperatuuriga saunas, kuid tihedama intervalliga ja pikemaid protseduure tehes. Seetõttu sobib keha puhastamiseks ideaalselt ka infrapunasaun või -matt.
Vee joomise olulisusest teavad kõik, ent veele võiks lisada kas sidrunit või kurki. Lisaks heale maitsele soodustab see kiiremat ainevahetust ja hoiab keha pH-tasakaalu.
Need, kes soovivad tervendavad toimingud naudinguga ühte liita, võiks teha ka epsom-soola jalavanni või massaaži. Pole palju teaduslikke uuringuid viimaste toimingute reaalsest keha puhastumise mõjust, kuid stressinimelise toksiini saab nende abil eemale peletada küll.
Millal detox ette võtta?
On mitmeid sümptomeid, mis viitavad sellele, et su keha nõuab puhastust. Jõuetus, akne, tujukõikumised, krooniline nohu ja kõhuvalu ning puhitus on levinumad tunnused.
Ka menüü tasub üle vaadata. Kui sind pidevalt suhkur, rasvane- või rämpstoit isutab, siis see on üks kindlamatest näitajatest, et su kehale mõjuks detox hästi.
Hea füüsiline ja vaimne enesetunne on nii suur nauding, et sellega on väga lihtne ära harjuda. Pole ime, kui pisikesest detoxihuvist kasvab välja tervisliku eluviisi vundament. Igaüks väärib parimat enesetunnet!
PS! Soovitame enne uute praktikate katsetamist teha põhjalikku eeltööd, kuulata oma keha ning vajadusel konsulteerida perearstiga. Antud artikkel pole meditsiiniline nõuanne.
Allikad
-
sweatandglowsauna.com/blogs/news/what-is-a-detox-and-what-are-the-benefits
-
sweatandglowsauna.com/blogs/news/is-it-time-for-a-cleanse
-
tonicnaturalhealth.com.au/blog/weight-loss/benefits-of-cleansing-or-full-body-detox/
-
siimland.com/how-to-do-intermittent-fasting-the-right-way